如何才能够缓解失眠症的状况呢?

许多人有睡觉前和很多水的习惯，认为这可以补充身体的水，但不知道这不仅会使他们的脸肿胀第二天，还会导致晚上失眠，所以我们必须记住哦，那么我们如何缓解失眠呢？

1、你睡不着。在这种困难的情况下，你可以适当地调暗灯光，静静地躺下，让你的大脑尽可能放松，听音乐。你也可以起床读一会儿书，等到你困了再躺在床上。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜醒来。如果你半夜醒来，比较好不要开灯，也不要醒来去洗手间。专家建议，比较好从300倒数开始，每三次数一次，这有助于快速入睡。此外，如果你在起床前一小时醒来，你不妨简单地起床。为了防止半夜醒来上厕所，比较好在晚上睡觉前少喝水。

3、月经前综合征或更年期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易导致失眠。少吃米饭、馒头等主食，以确保胰岛素处于较低水平；或练习瑜伽会抑制激素分泌。

第四，吃药。失眠的药物有很多种，比如抗抑郁药、咳嗽感冒药、他汀类药物。睡前尽量避免服用。

5、周日失眠。许多人喜欢在休息前一天晚上熬夜，这会导致工作和休息时间混乱，容易导致失眠。工作和休息时间应统一。

习惯熬夜的人通常会失眠。比较好在10点前休息一下。

如果我们想缓解失眠，我们不仅要注意晚上喝少量的水，还要注意不要熬夜，很多人熬夜，尤其是晚上准备睡觉，这不好，很容易导致失眠，所以建议你早睡早起，第二天也有精神。